25 stratégies antistress - famille et relation

Planifier, passer à l’action, réduire les exigences, accepter l’imperfection chez soi et chez les autres. Voilà des stratégies gagnantes pour survivre au stress de décembre. Le stress lié aux préparatifs de Noël est saisonnier, induit par les exigences et l’agitation de cette période. Il peut s’avérer positif lorsqu’il agit comme une source de motivation et un stimulant, mais peut aussi devenir négatif lorsque la déprime, l’irritabilité, l’anxiété et les maux de tête s’installent. Ces symptômes doivent être considérés comme des clignotants puisqu’ils indiquent que quelque chose ne tourne pas rond. Ils s’installent lorsque les désirs deviennent des exigences, que les attentes sont irréalistes et que l’on anticipe le pire. Voici des moyens simples pour contrer le stress généré en famille, au travail et par le magasinage. Famille et relations 1. Soyez réaliste. Pour vous aider à l’être, planifiez vos objectifs sur papier dès le mois de novembre. De cette manière, vous verrez noir sur blanc si vous pouvez les atteindre et cet exercice vous obligera à fixer vos priorités. Pensez aussi à intégrer 10 minutes de marche par jour dans votre planification. 2. Réduisez vos attentes et n’imaginez pas des fêtes parfaites, mais juste assez réussies. Ce n’est pas parce que c’est Noël que votre beau-frère sera plus élégant, votre sœur plus aimable ou vos enfants plus charmants. Au contraire, l’énervement est dans l’air, les émotions sont à fleur de peau et le meilleur se conjugue parfois au pire. Envisagez les imprévus et les déceptions, ainsi vous y ferez face plus facilement. 3. Apprenez à dire non et à refuser les invitations. Ne laissez pas la famille élargie, les amis et les médias établir votre horaire. Demeurez maîtresse de vos choix et des situations dans la mesure du possible. 4. Si vous souhaitez recevoir toute la famille ou un groupe important d’amis, mettez chacun à contribution pour la préparation du repas. Engagez quelqu’un pour faire la cuisine en décembre. Confiez la tâche à un traiteur. Prévoyez de l’aide pour le nettoyage. 5. Envisagez des sorties en groupe qui procurent le plaisir de rencontrer les personnes qui vous sont chères en évitant la fatigue des préparatifs. 6. Décorez tôt. Mettez la famille à contribution ou engagez quelqu’un. Certaines boutiques de décoration ou entreprises d’organisation d’événements offrent ce genre de service. 7. Réservez-vous du temps ! En plus des 10 à 20 minutes de marche par jour, pratiquez une activité telle que le yoga ou le stretching ou encore, offrez-vous des séances de massage, de sauna. 8. Limitez l’alcool et la caféine, respectez de bonnes habitudes alimentaires et dormez suffisamment. 9. Concentrez-vous sur le plaisir que vous éprouvez à préparer les fêtes et sur celui que vous procurerez à ceux que vous aimez.